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# 我認識的三個人在一周內死亡：這是新常態

已發表: 2020-03-31

我們已經做了很多關於新常態的討論，但開始真正存在於其中是一個完全不同的場景。

一周之內，我認識的三個人死了； 當我聽到第三個的消息時，我內心的某些東西破裂了。 事實證明，為毫無疑問即將到來的事情——我們每個人都將認識死于冠狀病毒的人——的世界進行了幾個月的心理和情感準備，我仍然暫時沒有做好準備。

這是新常態——因為圍繞悲傷和失落的社會規範（我們聚集在一起哀悼，我們停下來記住）在 COVID-19 之後發生了變化，我們以傳統能力應對悲傷的能力也將發生變化——在我們的個人和職業生活中產生影響。

（因為悲傷是一個不分國界或障礙的入侵者，即使在最普通的時刻，他也會悄悄地到來，敲打你的胸腔，從你的胸膛升起，要求被感覺到、看到、聽到、表達）。

與此同時，許多組織都在努力讓他們的員工得到支持和就業，並讓他們的大門敞開，也就是說，當他們過渡到在家工作時——我們還將在家裡慶祝里程碑、教育我們的孩子、吃我們所有的飯菜，練習遠程醫療，哀悼我們的死者，等等。

即使是最善意和最高效的企業也無法開始夢想我們今天面臨的情景。 最好的公司知道他們組織的核心是他們的員工——當集體的心一次又一次地破碎時，你會怎麼做？

我們如何適應？ 我們如何前進？ 當我們必須反復活在不可想像的事情中，並在我們周圍實時展開不可言說的事情時，我們該如何繼續？

我不會假裝知道所有（或任何）答案——我寫這篇文章只是為了分享是什麼幫助我度過了迄今為止最黑暗的時光，希望這些事情中的任何一個都可以幫助你，或者幫助你其他人。

## 同理心和真實性：如果你不知道該說什麼也沒關係——你可以這麼說

昨天聽到這個消息，大約一個小時後我打開筆記本電腦，發現我無法集中註意力，決定再給自己一個小時。 兩個小時後，很明顯，我日常的舒適無法提供那天的舒適。 內心有太多的悲傷和憤怒，甚至無法開始需要做的事情。

這讓我們更加虛弱，因為例行公事提供了慰藉，而我們的例行公事突然被顛覆，看不到盡頭。

在給我的團隊發短信並道歉後（因為我在某種程度上感到尷尬；我為自己讓他們失望而感到羞恥，儘管他們當然不是這麼想的），我開始打掃衛生，然後決定重新??種植一些花，然後發短信打了幾個電話，然後再次清潔，然後嘗試更換我們家庭安全傳感器上的所有電池。

因為坐下來，我感到太多的悲傷和憤怒。 然而，這是開始前進所需要的。

我試著去想世界上所有美好的事物，又過了幾個小時，在一個全員廣播中重新看了幾分鐘，這給了我希望和安慰，當我上週需要它時——這現在感覺就像幾年前一樣。

> @SAP 全球大家庭從未失敗過成為力量和希望的源泉！！！ https://t.co/NhhRz0DQ09

> - 詹妮弗摩根（@JenniferBMorgan）2020 年 3 月 23 日

在這段時間裡幾乎不知道該說什麼——但我確實收到了一些關於我離開辦公室的回复，這讓我再次心碎——因為內心的善良和同情心：

“我對你現在正在經歷的事情感到非常抱歉。 我知道我們不能說什麼來減輕你的痛苦。 但我想把我所有的愛和正能量送給你。 堅持住，我們都在一起。 請好好照顧自己。”

“我心痛。 當我們穿越煙霧和悲傷時，我有你和許多其他人在我的祈禱中。 照顧好自己，找到那個安靜的地方，知道你是被愛著的，被友誼所持有！”

“我真的非常抱歉。 我還不知道有誰死了，但我想我們都會死。 我完全理解憤怒的部分。 我知道，對你來說，它一定更可怕。 隨時撥打我的手機。 隨時。 昨天我可以騎自行車去州立公園，除了當地的其他人外，幾乎是空的。 我看到了一隻 Pipevine Swallowtail 蝴蝶。 這幾乎讓我鬆了一口氣。”

“我真的非常抱歉。 我知道我們從未見過面，但我想讓你知道聽到這個消息我感到非常抱歉。 這只是毀滅性的。 我希望我有合適的詞來表達我的悲傷，但我認為沒有。 請好好照顧自己。”

“這是一個毀滅性的消息，我對你的損失感到非常抱歉。 我向你和你的家人表示衷心的哀悼。”

我從來沒有在現實生活中遇到過上述任何人——實際上這要歸功於我們共同的工作聯繫——但他們的話語和他們內心的真誠關懷和關心再“真實”了。

還有我老闆發來的短信：“我很抱歉，珍。 花點時間去悲傷、哭泣、尖叫，無論你需要什麼。 正在發生的事情太可怕了。”

聽到確認我的感受（因為我們經常不談論伴隨悲傷而來的憤怒）很重要——它以某種方式使我能夠真正呼氣並經歷我所感受到的一切，而不會感到內疚或恐懼。 這對於治愈和繼續前進至關重要。

而且，如果我對別人對我的看法有任何疑問，幾位同事給我發了一段松鼠在一個小野餐桌上吃花生的視頻，這個小野餐桌有人系在柵欄上。

> 這是一隻松鼠吃微型野餐桌上的堅果來振奮精神

> [來自@imgur] pic.twitter.com/AnYNSHbl2v

> ——地球人（@ziyatong）2020 年 3 月 30 日

我想，關鍵是沒有人能說出正確的話——所以如果你沒有的話也沒關係——但是擁抱我們共同的人性並承認任何人的感受都是真實的，這是一個巨大的幫助。

我還建議制定一個計劃，讓您的團隊在我們都經歷這一過程時如何相互支持——承認有些日子會比其他日子困難得多，退一步是可以的。 現在就去做，這樣就沒有人需要掙扎於感覺好像他們無法讓自己有時間來處理他們可能突然發現自己正在經歷的事情。

請照顧好自己，並儘你所能照顧他人——如果你需要幫助，請尋求幫助——無論你在絕望時刻的感受如何，都要知道他人的關心。

如果這篇文章看起來很粗糙，未經編輯，有點漫無邊際，那是因為它是——我來回寫它，但感謝其他人的鼓勵，他們不斷提醒別人世界一樣小或一樣大/殘忍或善良，我決定點擊“發布”。

沒有辦法讓某些事情聽起來漂亮或簡潔，但這並不意味著它們不應該被說出來； 我們所經歷的是可怕的、原始的、真實的——這是新常態。

世界衛生組織有一份關於 COVID-19 期間心理健康注意事項的情況說明書。 你可以在這裡找到它。
分享，謝謝！
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