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# 尋找勇氣和展現自己真實聲音的實用工具

已發表: 2020-11-25

1911年，一個名叫“石”的人（這個名字在他的語言中僅意為人）被認為是Yahi族的最後一個人，在經歷了44年的跋涉後從野外出現。

人類學家將他從加利福尼亞的奧羅維爾帶到舊金山，與一個想了解更多有關石市語言和文化的小組一起工作。

當火車進入車站帶他去舊金山時，石志雄安靜地站在支柱後面。 研究人員不解，向他招手，石志雄加入他們並上了火車。

後來他們問了他，他說他的人民已經看到煙霧瀰漫的火車經過山谷多年了，透過窗戶可以看到他們的面孔。 Yahi一直認為這是一個食人魔。

研究人員問，如果這是他的信念，他怎麼可能會鼓起勇氣登船？

石先生的回應是：

> “好吧，我的生活使我變得好奇而不是恐懼。”

我首先在Pema Chodron的書《你在哪裡開始：富有同情心的生活指南》中讀過這個故事。 Ishi的故事是悲傷而復雜的，但是他以生命的結束，結實，善良和友善的態度震驚了那些認識他的人。

他的話從未離開過我-使我成為值得一生的生活的座右銘。

快進了幾十年。 去年夏天，我在芝加哥與Andy Crestodina進行了“問我什麼”會議，有人問我：

> “你從哪裡得到勇氣？”

我真的認為這是一個有趣的問題。 我告訴她，我一點也不覺得自己特別勇敢。 實際上，我會說大部分時間我都很害怕。

但是，如果石井倖免於難，倖存下來以至於他的所有人民都活了下來，那麼他可能會充滿好奇而不是害怕，我從來沒有想過我會因為某件事使我感到害怕而成為退縮的藉口。

追求美麗而坎y的道路

當您發現有勇氣分享自己真實的聲音時，我幾乎可以保證您會有幾天會問自己：

> 我到底在想什麼？

會有巨魔，小兵，妄想的人和偶爾的白痴。

人們會質疑您的動機，能力，顧忌，信念，體內脂肪成分以及您所穿的衣服。

我不會告訴你這沒關係，因為那可能無濟於事。 如果您能如此輕鬆地擺脫這些事情，那麼您可能無需單擊即可閱讀本文。

> 但是我會告訴你，勇氣是一種習慣，你會變得更好。

讓我這個畢生膽怯的人分享一些我比好奇更害怕而學到的技術。

探索勇氣的生物學

我將從不久前發現的資源開始。 如果您還沒有讀過凱利·麥格尼加爾（Kelly McGonigal）的書《壓力的上升》 ，我發現它非常有用。

它匯集了很多研究來支持??一個觀點：儘管我們相信，壓力並不總是有害的。

我們如何思考壓力會影響我們的身體對其的反應。 例如，當人們將壓力視為一種跡象，表明他們在做重要的事情—艱辛而又有意義的事情—與壓力有關的健康風險將大大降低。

> “您的思維方式和行為方式可以改變您的壓力體驗。 當您選擇將壓力反應視為有幫助時，就會產生勇氣。 當您選擇在壓力下與他人聯繫時，您可以創造韌性。”
> –凱利·麥格尼加爾（Kelly McGonigal），“如何向朋友施壓”（TED談話稿）

但是，“擁抱壓力”只能走這麼遠。 您還需要採取一些實際措施來消除它。

保護您的隱私

您可以做的一件事是減少您需要擔心的事情。

如果您要公開發表聲音，那麼明智的做法就是確保自己的安全。 每個人都可以採取明智的行動來保持我們的理智並保護我們的隱私。

> 在探索技術解決方案之前，首先要承諾要有意識地分享您分享的個人信息量。

確定要分享多少有關家庭的詳細信息。 您可以在最適合自己的地方畫一條線-有很多擁有成功在線業務的人分享他們的孩子的照片。 只要意識到這一點，並保持一致即可。

保護您的網站。 使用具有良好安全聲譽的主機，主題和插件。 訂閱Sucuri之類的監控服務，以確保壞人對您的網站沒有任何奇怪的事情。

保護您的在線隱私。 使用免費的合法隱私保護總是很聰明的。

對於我們大多數人來說，巨魔不過是煩惱而已。 但是，如果您在晚上醒著時擔心防盜，那麼起來起床並鎖上門會很有意義。 這些簡單的措施可以幫助預防問題。

> 當您遇到巨魔時，請立即封鎖並報告。 不要與他們互動，也不要試圖說服他們成為好人。

一開始，您會非常受誘惑。 您會認為，如果您只是平靜地向他們解釋，實際上您不屬於撒但，那麼他們肯定會看到原因。

我可以從煩人的經歷中告訴您，這是行不通的。 更糟糕的是，這是對巨魔的一種邀請，讓他們在腦海中免租金。 阻止它們，以使他們無法繼續對您胡說八道，如果可以的話，請向他們報告，然後繼續進行更重要的事情。

如果您想對如何處理巨魔有更多的想法，您可能會受益於此播客集，其中我將巨魔與燃燒的便便袋進行了比較。

但是，勇氣不僅僅是保護自己免受蠕變。

專注服務

您以前曾經聽說過，但需要重複：當您知道自己為什麼要做自己的工作時，您將擁有更大的勇氣，更多的力量和更大的韌性。

謀生是一個完美的起點。 這是我開始的地方，仍然很重要。 我要付賬單，就像其他人一樣。

但是，僅僅花帳單的生活就變得很艱難。

業務（尤其是基於在線的業務）建立在幫助人們的基礎上。

> 當您知道自己的幫助對像以及為什麼重要時，它將為您提供難以描述的能量和韌性。

當您第一次收到某人發自內心的消息，告訴您您有意義地改變了他們的生活時，您將意識到：

> 這就是為什麼我這樣做。

而且，與生活中的許多事物不同，它永遠不會過時。

找到你的人

你會度過艱難的日子嗎？ 甚至嚴重的信仰危機？

當然可以。

您看到的大多數外向超自信的人都會感到恐懼或渺小，有片刻，數天或整年。 無所畏懼是不正常的，這是無益的。

少數真正無所畏懼的人通常無所畏懼，因為他們缺乏同理心。 他們幫助他人的能力受到嚴重損害，因為在沒有理解的情況下進行幫助往往弊大於利。

> 擁有能理解您的工作人員，對解決艱難的日子沒有什麼比這更好。

它可能是一個正式的策劃團隊，一個企業主社區，或者只是幾個得到它的朋友。 組建一個與你同場競技的盟友理事會。 當日子變得艱難時，彼此依靠。

我從麥格尼加爾的書中學到的另一件事是，催產素（“擁抱激素”）也是一種壓力激素。

當我們感到恐懼時，我們可以選擇“趨向並成為朋友”，而不是較常見的“戰鬥還是逃跑”，尋求我們關心的人的舒適和陪伴。

Tend和Befriend不僅更舒適，而且實際上更健康。 這是McGonigal的TED演講中的另一句話：

> “……催產素不僅作用於您的大腦。 它也作用於您的身體，它在您體內的主要作用之一是保護您的心血管系統免受壓力的影響。 這是一種天然的抗炎藥。 它還可以幫助您的血管在壓力下保持放鬆。 但是我最喜歡的對身體的影響實際上是對心臟的影響。 心臟具有這種激素的受體，催產素可以幫助心臟細胞從壓力引起的損傷中再生和治愈。 這種壓力荷爾蒙可以增強您的心臟。”

接觸到您的社區不僅會幫助您感覺更好並緩解壓力，它實際上會產生一種生理反應，從而有益於您的心臟健康，並使您的壓力始終處於健康狀態。

過著值得生活的生活

為什麼要自己度過呢？

為什麼即使我們知道自己可能因此有些艱難，也要站起來用真實的聲音談論重要的事情？

因為，無論您的壽命長短，將其花費在有價值的事情上都是一個好主意。

> 花一生創造意義。 花錢幫助別人。 創造令人滿意的生活，而不僅僅是輕鬆的生活。

採取合理措施保護自己。 記住服務的回報。 在艱難的日子裡，讓您的工作人員齊聚Tend和Befriend。 最後，意識到壓力是您正在做自己真正關心的事情的標誌。

好奇而不是恐懼。

你呢？ 找到勇氣的最佳秘訣是什麼？ 讓我們在評論中知道！

分享，謝謝！
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