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# 如何挽救生命：21 天的善意和同理心

已發表: 2020-09-01

如果說 2020 年教會了我們什麼，那就是生活可能會讓人筋疲力盡——不管你是誰。 全球流行病與巨大的社會動盪和氣候災難相結合，震撼了我們的集體核心，暴露了我們許多人不習慣應對的野蠻悲傷和憤怒。

它還揭示了巨大而徹底的改變的必要性，這就是為什麼 21 天的善意比以往任何時候都更加重要。

“當事情恢復正常”和“新常態”現在都被過度使用，並且經常觸發在我們的電子郵件、我們的直接消息中發現的短語，並且在我們無休止的團隊、Skype、Zoom 和 Facetimes 中不假思索地說出。

我們不知道接下來會發生什麼。

我們不知道什麼時候情況會好轉。

我們甚至不知道更好的必然是什麼樣子。

Zoom是一個四個字母的詞：應對視頻聊天疲憊的5種方法

變焦疲勞是真實存在的：隨著越來越多的視頻會議到來，我們大多數人都在識別恐懼、焦慮或沮喪。 以下是如何應對。

## 彈性是肌肉，它有記憶

那麼，在很多天我們不知道如何應對的情況下，我們如何繼續前進？

彈性。

- 當我們將孩子送回學校並幫助他們以數字方式在家中學習時，我們練習了我們的應變能力
- 當我們管理年邁的父母並製定並遵循適當的協議以確保他們的安全、健康和活力時，我們會練習我們的應變能力
- 當我們在歷史上最大的國際選舉干擾之一僅僅四年後辯論和觀看總統選舉季節時，我們練習了我們的應變能力
- 隨著加利福尼亞燃燒，墨西哥灣的雙颶風失控，我們練習我們的韌性
- 當我們在這一切中管理婚姻時，被困在家裡，戴著面具保護我們所有人的安全，我們練習我們的韌性

“瘋狂什麼時候結束，”我們中的許多人可能會乞求。 然而，我們都知道答案：不會。

瘋狂永遠不會結束。

這就是人類的狀態：面對未知、面對變化、面對善惡，奮鬥和堅韌。

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通過 Ted Lasso 的 Roy Kent，我們可以看到團隊合作和同理心的力量。 從電視上最豐富多彩的角色之一學習領導力課程。

## 國情：16% 的美國人報告在上個月內認真考慮過自殺

與我們所有人迄今為止所經歷的任何一年或鬥爭相比，2020 年有一點不同，而且更具挑戰性：

人際關係幾乎消失了：

- 笑容隱藏在面具下
- 有希望的自製標誌信標從你鄰居的客廳窗戶回到你身邊
- 無論你走到哪裡，你都與最近的陌生人保持 6 英尺的距離

一年的鬥爭和改變已經對心理健康產生了影響。

再加上無法觸摸、握住、安慰，也無法輕易看到陌生人溫暖的微笑——通常是一種善意的行為，難怪有16% 的美國人報告說在過去 30 天內認真考慮過自殺.

這是一個發人深省的統計數據，但在與他人互動時要記住這一點很重要：儘管我們共同悲痛欲絕，但我們真的不知道他們可能正在經歷什麼——這就是為什麼善良如此重要，作為一個人類和一個品牌。

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## 從瓦礫下，唱一首反叛之歌——加入我們，享受 21 天的善意

關於人類的事情是，我們通常不是坐下來接受這些挑戰的生物——我們中的許多人已經找到了自己的喘息角落。

我通過運動釋放壓力。 山上有一個特別的地方，野花盛開，可以欣賞到大自然真正的魅力，騎自行車是我最喜歡做的事情之一。

正是在那個慰藉的港灣里，我發出了喉嚨裡的、無所不包的尖叫聲。 在那尖叫聲中，也是大自然——我自己的本性——所具備的力量。

即使——有時尤其是——在壓倒性的情況下，你也可以找到無數人幫助他人的例子，儘管他們自己有悲傷和掙扎。

我們每個人都可能覺得我們沒有能力改變事情，但在整個歷史中，一次又一次地留下並引起共鳴的故事是個人幫助他人和克服困難的故事。

因此，由於當我們每個人都擁抱善良和無私時可能發生的事情的力量，我加入了#BeKind21運動，這是一個由 Lady GaGa 的 Born This Way Foundation 提出並得到 SAP 支持的項目，以及許多其他合作夥伴和企業。

寶貝，你不是這樣出生的：

“‘善良不是血腥的，
這就是你自學的方式。'”
— 尼基塔·吉爾

## 如果你可以成為任何人...... 21 天的善意可以讓你變得更好，我保證

2019 年 5 月，我第一次意識到 Born This Way 基金會，以及 SAP 在 SAPPHIRE 與他們合作時的 21 天善意。 在那裡，我在關於領導力和員工幸福感的密集會議之後立即採訪了商界領袖，討論了友善在工作環境中的重要性。

我最近一直在回想那個時候。 發生了很大的變化，然而，關於幸福的問題仍然存在——善良的力量似乎只會增長。

來自生來如此基金會的網站：

“善良是一個動詞。 善良就是說出來。 善良就是優先考慮你的心理健康。 善良就是倡導一個重視、認可和尊重所有人的世界，將善良融入他們的日常生活。”

我要補充：

- 善良就是有韌性
- 善良就是要意識到
- 善良就是為自己、為身邊的人、為遠近的同胞盡一份力

善良就是通過由內而外的相互照顧來改變世界的現實。 這就是我打算在接下來的 21 天裡做的事情，以及在那之後我有幸活著的所有日子。

> 大大小小的善舉讓世界運轉起來！ 很高興@SAP 加入了@BTWFoundation 的#BeKind21。 讓我們一起讓世界變得更美好、更友善。 https://t.co/v72ksxoOnN

> - 艾麗西亞蒂爾曼 (@aliciatillman) 2020 年 8 月 19 日

我受到#BeKind21 和生來如此基金會的啟發——善意的簡單，以及我們每天養成善意習慣的能力。

我唯一的希望是激勵你也這樣做。

它從我們開始，就在這裡。

現在。

## 我們可以改變世界，
一次善舉。
加入我們。

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