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# 10分鐘的“駭客”，讓您更自信，更有效率的作家

已發表: 2020-11-25

您是否在生產所需的工作量和質量？ 您每天對工作有信心嗎？ 您確定您的內容在您想要吸引的受眾中引起了深刻的共鳴嗎？

我們大多數人都在幾天中對一個（或全部）問題感到不滿意。

如果我告訴您，有10分鐘的駭客可能會：

- 徹底提高您的生產力，
- 萎縮冒名頂替綜合症，以及
- 使您的內容對想要吸引的受眾更具吸引力？

您想了解更多嗎？

如果這聽起來像ShamWow，我表示同情。 但是，有一種簡單，容易的心態干預措施得到了心理學研究的大力支持。 花幾分鐘的時間找出它是否對您有用，這是值得的。

根據該研究的一項學術評論：

> “事實證明，及時確認可以改善教育，健康和關係結局，有時甚至持續數月甚至數年。”
> – 2014年心理學年度評論

這種干預就是所謂的“自我肯定聲明”。 重要的是要知道這與Stuart Smalley的想法不同：“我足夠好，我足夠聰明，天哪，像我這樣的人。”

（這種肯定實際上會適得其反，並使問題變得更糟，而不是更好。）

為了避免混淆術語確認，我將此練習稱為“價值觀”聲明。 這很容易做到，而且可以帶來很大的回報。

怎麼做

查找（或思考）抽象值列表。

> 愛國主義，信仰，家庭，正義，和平，平等，自由，創造力，美麗，聯繫，友誼，喜悅，愚蠢，寧靜或喜悅。

不必大膽地思考它，而是選擇對您來說很重要的三個或四個。

您可以選擇自己還不擅長的值。 例如，寧靜對您來說可能是一個重要的價值，但您目前可能會一堆神經。 （歡迎來到我的世界。）

我鼓勵您拋棄您認為應該關注的價值觀。 如果那不是每天真正推動您前進的價值觀，請不要選擇世界和平。

> 現在：選擇一個，並撰寫10分鐘。

您可以寫出您為什麼關心它。 您可以撰寫有關它如何在您的生活中發揮作用的文章。 您可以寫下自己的目標，這些目標將帶給您更多的價值。

只需將這個抽像想法放在腦海中10分鐘，然後記下目前它在大腦中的運動方式。

而已。 簡單。

現在……這將為您提供幫助。

1.在生產力低下的日子獲得牽引力

我喜歡價值觀聲明的一件事是，當我感到被困，胡思亂想或無動力時，它們可以讓我動起來。

許多成功的人會告訴您，在進行大型項目時，找到您的原因有多重要。 然後，他們提出了一堆耗時，耗能的任務來解決這一問題。

> 所有這些可能是一個好主意。 但是，讓我們面對現實吧……如果您現在沒有動力，那麼您就不會做所有復雜的事情。

花十分鐘寫任何對您重要的價值將幫助您感到精力充沛。 它會讓您想起賦予您生命意義的東西。 而且它將幫助您更多地關注這一點，而不再關注可能使您精疲力盡的日常煩惱。

神經學掃描表明，價值觀陳述有可能幫助我們更好地接受良好建議和改善習慣等事情，因為反思價值觀可以提高我們的自我價值感。

幾週前，我度過了一個奇怪的日子。 我的待辦事項清單很長，充滿了我真正不喜歡做的事情。

我記得這個練習，並在我的子彈日記中花了10分鐘寫有關教學的文章。 教與學對我來說是一項核心價值，它驅動著我在生活和業務中做出的許多選擇。

當我完成運動後，我的身體變得更輕。 我頭腦清晰，有目標感，這使我的待辦事項清單似乎更易於管理。 我又回到了最重要的工作上。

（如果您正在努力改善自己的習慣和生產力，那麼您可能想加入我們的讀書俱樂部小組來討論本月的習慣！）

2.萎縮冒名頂替綜合症

曾經有一種可怕的感覺，你是地球上最後一個對你的話題有價值的人嗎？

這就是所謂的冒名頂替綜合症，許多出色的作家和內容營銷商都在與之搏鬥。

通常，您了解的越多，對您的主題充滿信心就越難。 您對知識的詛咒使您很清楚地知道了您不知道多少。

坐下來談論價值，可以使您記住自己的目標比實際的更大。

健康心理學家和斯坦福大學講師Kelly McGonigal在她的實用著作《壓力的上升》中討論了心理學研究員Jennifer Crocker進行的研究：

> “他們發現的第一件事就是，當人們與超越自我的目標聯繫在一起時，他們會感覺更好：更加充滿希望，好奇，關心，感恩，鼓舞和興奮。 相反，當人們朝著以自我為中心的目標行動時，他們更容易感到困惑，焦慮，憤怒，嫉妒和孤獨。”
> – Kelly McGonigal，壓力的上升

克羅克（Crocker）的研究以及其他研究著眼於“超越自我”的目標如何幫助抵消毒性壓力，包括由冒名頂替綜合症引起的壓力。

價值觀陳述是發現自己的“比自己更大的”目標的快速方法，這些目標是編織在您已經擁有的目標中的無私意圖。

價值觀聲明甚至可以幫助人們解決非常嚴重的自我形象問題。 一項研究表明，因定型觀念而受到威脅的少數族裔學生在進行此項練習時更有可能上大學。

少數民族學生寫了一些關於中學價值觀的簡短陳述，變得更有可能上大學，也更有可能修讀具有挑戰性的課程。

幾年後，一些快速的寫作練習改變了他們的行為，從而改變了他們的結果。 其他研究也顯示了大學新生的類似結果。

3.找到你的指南針

您可能已經註意到，有很多關於商業和營銷的網站。 更不用說學校，雜誌，講習班和各種“大師”。

實際上，每天都有成千上萬的文章發布，這些文章介紹瞭如何找到更多的客戶並通過您的業務賺更多的錢。

儘管數量龐大，但事實是，很多建議都不適合您。

當您花時間思考自己的價值觀時，最好能夠篩選建議並提出對您和您的業務有意義的答案。

（是的，您也可以為公司或組織進行價值觀練習。實際上，這是謝家華和他的團隊作為Zappos首席執行官所做的第一批工作。）

> 您的價值觀將成為一個指南針，當您感到迷茫時，它將指引您朝著正確的方向前進。

他們還可以幫助您了解何時可以使用一種可能一開始會感到有些尷尬的技術。

例如，如果您的關鍵價值觀之一是“尊重”，那麼即使您看到了另一家公司的“工作” ，也將避免以“煽動”他們的問題來貶低聽眾。

但是，您可能會發現“激怒”的觀點，即同情並尊重聽眾的鬥爭，而不是屈服於它。

您可能還會意識到，在強烈而清晰的行動呼籲中，沒有什麼與尊重相衝突。

因此，即使聽起來像是一個信息商業節目（經常會發出良好的號召性用語，因為信息商業節目需要為那段昂貴的播出時間付費），您仍可以確信自己會停留在自己的價值觀中。

當您接受最重要的價值觀時，您還將與您想要吸引的特定受眾產生更深層次的共鳴。 價值吸引價值。

> 以價值觀為導向的“為什麼”成為吸引和引起您選擇的“誰”的重要途徑。

花時間定期寫關於您的價值觀的內容將有助於提醒您，您是一個有價值的人，其生命具有意義。 這將幫助您在生活的任何領域中採取明智，更好的行動。

你呢？

您是否曾經嘗試過發表價值觀聲明？ 感覺如何？ 您認為這有幫助嗎？

讓我們在評論中知道！

分享，謝謝！
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